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說出最能代表你心情的一句話
化身梵高，用不同的筆觸、顏色去美化
專屬你的心愿卡
來一場(chǎng)冥想，讓自己鉆進(jìn)橘子中
置身于新奇的微觀世界
感受前所未有的心靈體驗(yàn)
這是同學(xué)們心理健康課上的活動(dòng)內(nèi)容
防疫“心”招式，一起呵護(hù)孩子們的心理健康
心理健康系列微課
守護(hù)我們的心靈“綠碼”
疫情期間，面對(duì)孩子們情緒上的困擾，如何及時(shí)紓解？
如何指導(dǎo)學(xué)生以陽光的心態(tài)進(jìn)行居家學(xué)習(xí)和生活
針對(duì)家長(zhǎng)和學(xué)生在網(wǎng)課中遇到的真實(shí)問題
學(xué)校為同學(xué)們精心準(zhǔn)備了心理健康系列微課
《防疫“心”招式，接納消極情緒》
跟隨音樂《開始與停止》安靜的隨意擺動(dòng)
做一個(gè)思緒放空、受音樂操控的“木頭人”
觀看視頻《蜥蜴的反抗》，了解消極情緒的作用
學(xué)會(huì)和消極情緒握手，悅納自我
《防疫“心”招式，情緒穩(wěn)，智慧生》
情緒里隱藏著一個(gè)人的格局、氣度和情商
學(xué)會(huì)做情緒的主人，才能有松弛的人生
正念覺察呼吸練習(xí)讓孩子消除負(fù)面情緒
心理健康講座
說最想說的話，做最放松的姿勢(shì)
“好久沒回家，我感覺很孤獨(dú)！”
“我想回家，覺得很失望！”
?“最想做的事就是收拾好所有的東西，回家上網(wǎng)課”
“最想做的就是：
老師讓我回寢室、回教室收拾東西，飛奔到后校門 ”
“我想看電視”
“最想回家玩游戲”
“疫情早日結(jié)束，爸爸帶我出去玩”
看到別人回家，自己卻回不去
這是因疫情留校孩子們的真實(shí)處境
心理健康講座上欣欣然姐姐引導(dǎo)大家
不做任何掩飾地說出自己的真實(shí)感受
敢于主動(dòng)分享，敢于表達(dá)自己的內(nèi)心
和同學(xué)們約定“坦誠(chéng)開放、暫停評(píng)價(jià)、積極傾聽”
帶領(lǐng)大家一起嘗試減壓放松小技巧
寫下目前能夠激發(fā)自己戰(zhàn)勝困難的句子或詞語
通過自我激勵(lì)、自我暗示
消除緊張，緩解焦慮，度過低迷期
這樣的放松小技巧居家學(xué)習(xí)也可以抽時(shí)間做
讓自己保持良好的精神狀態(tài)
才能提高線上學(xué)習(xí)的效率
No.1：腹式呼吸放松法
?腹式呼吸時(shí)，一次大約4-5秒，可根據(jù)自己的肺活量適當(dāng)調(diào)節(jié)。反復(fù)的腹式呼吸練習(xí)能有效平衡體內(nèi)血液中氧氣與二氧化碳的濃度，以減慢心率，達(dá)到消除緊張、緩解焦慮的效果。
No.2：自我暗示放松法
每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)難免陷入莫名的情緒低迷階段。好心情能激發(fā)飽滿的學(xué)習(xí)熱情，促使人增強(qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。不要給自己貼上“這不行”“那不行”的失敗“標(biāo)簽”，多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己最棒！
No.3：自主訓(xùn)練放松法
調(diào)整坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力集中在兩手和大腿的邊緣，把意念注意在手心。你會(huì)感到注意指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸擴(kuò)散到手心的全部。這時(shí)，你心理可以反復(fù)默念：“靜下來，靜下來，兩手就會(huì)暖和起來。
??做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。
No.4：肌肉訓(xùn)練放松法
身體的肌肉群，包括小腿、大腿、臀部、手、胸部、脖子和肩膀等部位，重復(fù)進(jìn)行“緊張、放松”的循環(huán)練習(xí)。感受肌肉緊張的狀態(tài)，然后重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。
指導(dǎo)教師：羅義敏
示范學(xué)生：2025屆小1班劉杰鑫、毛雨曦
情緒賦能團(tuán)輔活動(dòng)
帶你一起鉆進(jìn)橘子
本周部分孩子回家干擾了在校學(xué)生的心緒
孩子們會(huì)感到無力、焦慮、壓抑、......
內(nèi)心的秩序遭遇坍塌，有的孩子會(huì)感到委屈和不公平
欣欣然姐姐教給大家首先要正視我們的負(fù)面情緒
在家的孩子不能自由活動(dòng)，在校的孩子與家人分離
每個(gè)人都可能因此產(chǎn)生復(fù)雜的情緒
用彩筆繪制自己的情緒卡
讓負(fù)面情緒化作紙飛機(jī)隨風(fēng)飛逝
借助行為語言活動(dòng)，幫助孩子們釋放心靈
走向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，開動(dòng)按摩小火車
參加一次鉆進(jìn)橘子的冥想活動(dòng)
見證心理療法的神奇之處
聆聽著柔和舒緩的音樂
尋找最舒服的方式坐下
緩緩地閉上眼睛
想象自己走進(jìn)一片橘園
走進(jìn)橘香的意境
凝視手中的橘子
回憶橘子留給你的印象
放松肌肉，排除雜念
想象自己鉆進(jìn)了橘子里
慢慢的品嘗橘子的味道
侵入心扉
想象自己從橘子中走出來
做5遍深呼吸，睜開眼睛
會(huì)感覺到頭腦清爽，心情輕松
心理信箱、心理熱線
一對(duì)一的關(guān)愛，帶領(lǐng)學(xué)生向陽而行
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疫情已近一月，面對(duì)居家學(xué)習(xí)和留校學(xué)習(xí)的實(shí)際
為了有效緩解學(xué)生和家長(zhǎng)都容易出現(xiàn)的煩躁情緒
年級(jí)組織線上家長(zhǎng)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生和家長(zhǎng)保持良好心態(tài)
指導(dǎo)學(xué)生有效開展居家學(xué)習(xí)，創(chuàng)造性地進(jìn)行體育鍛煉
以積極健康的心態(tài)面對(duì)疫情下的學(xué)習(xí)時(shí)光
各班設(shè)置心理信箱，
為學(xué)生提供一個(gè)穩(wěn)定、安全的傾訴渠道
心理老師開通心理熱線，
為孩子們答疑解惑、疏解壓力
教給學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的方法
傳遞關(guān)愛和溫暖，為孩子們注入成長(zhǎng)的力量
心理健康教師積極指導(dǎo)班主任開展心理疏導(dǎo)系列活動(dòng)
讓老師們都能學(xué)會(huì)
及早預(yù)防，及時(shí)疏導(dǎo)，有效干預(yù)的方法
科學(xué)有效地幫助班上有需要的孩子
共同度過疫情困擾下的特殊時(shí)期
巴川艦隊(duì)
巴川中學(xué)
巴川小班
巴川新高中
巴川量子
潼南巴川
南城巴川
四川巴川
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